A R G M Z A C A D E M Y
Nº 024 / Temporada 2026 · 27
Plan integral · Semana 24
RENDIMIENTO.
El trabajo de cada día, en perspectiva.
PESO CORPORAL74,4 kg
▲ 1,2 kg · desde S10
SENTADILLA107,5 kg
▲ 13% · desde S10
CONTROL ORIENTADO—
Último registro
DOLOR 0-100/10
▼ 4 · desde S10
Mapa de carga · 6 semanas
LUNMARMIÉJUEVIESÁBDOMS19300·100540380100860S20480455·44056060·S2144060060034060030040S2230056056030056016040S23400600600300600230520S24160600600420540100520
Carga = RPE × minutos. Verde = carga moderada · intenso = día duro.
Esfuerzo semanal
Baja88 min ▲
Moderada270 min ▼
Alta60 min ▲
Máxima65 min ▲
Total semana483 min ▲
Cumplimiento del bloque
Sesiones hechas92/100
Cada bloque verde = 10 % de las sesiones completadas
Tu zona en el campo
POSICIÓNPivote · nº5 · diestro
GESTOSPase · giro · recuperación
SALIDAEntre centrales